こんにちは!
BeeQuickイオンモール和歌山店　田村です🍀💫

春の過ごしやすい気候から一転し、最近はお昼に「ちょっと暑いな」という日も増えてきましたね🌞
実はこの”ちょい暑い時期”は、体がまだ暑さに慣れておらず、体調を崩しやすいタイミングでもあります。
「まだ大丈夫」と油断しがちな今こそ、体調管理が大切です💡
今回は、暑くなり始めたこの季節におすすめのジム管理をご紹介します！

１．春の”ちょい暑い”が一番危ない理由💡

⭐体が暑さに慣れていない
春は過ごしやすい季節と思われがちですが、気温が一気に上がる日も多く、体はまだ暑さに対応しきれていません！
そのため、少し動いただけでも疲れやすくなったり、だるさを感じやすくなります。

⭐油断による水分不足
「まだ夏じゃないから大丈夫」と油断し、水分補給が不足しがちになるのもこの時期の特徴です！
気が付かないうちに体内の水分バランスが崩れてしまい、体調不良につながることもあります😥

２．ジムでできる暑さ対策🐻‍❄️❤️

⭐汗をかく習慣をつける
ジムで適度に運動し、汗をかくことで体調調節機能が整います。今のうちから汗をかく習慣をつけておくことで、
暑さに強い体を作ることができます！

⭐基礎体力を高める
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、体力が向上し、疲れにくい体になります。
これからの暑い季節でもバテにくくなるため、今の時期からの積み重ねが大切です！💪

３．今から意識したい体調管理のコツ🧊

⭐こまめな水分補給
運動中だけでなく、日常生活のなかでもこまめに水分をとることが重要です！
「喉が渇く前に飲む」ことを意識するだけでも、体調管理に大きく差が出ます🌞

⭐無理のない運動を心がける
気温や体調に合わせて運動の強度を調節しましょう！
無理をすると逆効果になってしまうため、自分のペースで継続することが大切です🌼

まとめ