こんにちは!
BeeQuickイオンモール和歌山店　鶴島です💫‼️
最近はもう半袖でも十分なほど暑くなってきました🔥

夏に向けて体を絞っていける良い時期です✨✨ということで！！
今回は、「夜のNG習慣」をご紹介します💪💪

１．寝る直前の【ドカ食い】👅

やっぱり仕事終わりや学校終わりとなると、夜ご飯を食べた後でもついつい食べてしまいがちですよね💦
夜は消費エネルギーが少ないので、そのまま脂肪になりやすい。

特に揚げ物・ラーメン・スイーツは要注意⚠️
どうしてもお腹がすいて眠れないときは、
・サラダチキン
・ゆでたまご
など、”低脂質・高タンパク＂にするのが◎
👉理想は【寝る2～3時間前までに食事】

２．スマホのいじりすぎ😥

このスマホのいじりすぎというのは、1つ目の食事と同様、【寝る直前まで】ということです。
ブルーライトで睡眠の質が落ちる＝脂肪が落ちにくい

・寝付きにくくなる
・途中で目が覚めてしまう　といったことが起きる
睡眠不足を起こしてしまうと、食欲も増えてしまうのでダブルで太りやすくなってしまいます😥💦💦
👉寝る30分前はスマホOFFがベスト‼️💪💪

３．夜更かし😪😪

こちらも何が良くないかというと【睡眠不足】💤
ホルモンバランスが崩れて、食欲が暴走しやすくなる🙀🙅‍♂️
さらに、代謝も下がる為痩せにくい体に、、、。

特に、筋トレしている人は寝ている間に成長ホルモンが出て筋肉が回復するので
睡眠が短いと効果が出にくくなってしまいます💦
👉最低でも6～7時間寝る‼️

まとめ