こんにちは!
BeeQuickイオンモール和歌山店スタッフ田端です。

「最近疲れやすい…」
「仕事終わりにぐったりしてしまう…」

そんな方は、体力が落ちているだけでなく、“疲れにくい身体づくり”ができていないかもしれません。

実は、毎日のちょっとした習慣で、身体はかなり変わります。
今回は、ジムでもよくご相談いただく「ばてない身体を作るポイント」を3つご紹介します！🌞🔥

1，朝の習慣を整える

一日のスタートを整えるだけで、身体のコンディションは変わります✨✨

特におすすめなのが、

• 朝起きたらコップ1杯の水を飲む
• 朝日を浴びる
• 朝食をしっかり食べる

この3つです。

身体は寝ている間に水分不足になっています。
朝の水分補給は、代謝や血流をスムーズにしてくれます(^▽^)/

また、朝食を抜くとエネルギー不足になり、疲れやすさの原因にもなります。

2，食事で“疲れにくい身体”を作る

身体を動かすエネルギーは、毎日の食事から作られています🍚⭐

特に意識したいのが「たんぱく質」です。

おすすめ食材はこちら！

• 鶏むね肉
• 卵
• 納豆
• 魚
• ヨーグルト

筋肉量が落ちると、疲れやすくなるだけでなく代謝も低下します。

ジムで運動を頑張っている方も、食事が偏っているともったいないです！
運動＋栄養、この組み合わせがとても大切です。✨☺️

3，軽い運動を習慣にする

「疲れているから運動できない」と思う方は多いですが、実は逆です！

軽い運動を続けることで、

• 体力アップ
• 血流改善
• 疲労回復力アップ

につながります。

おすすめは、

• ウォーキング
• ストレッチ
• 軽い筋トレ
• 階段を使う習慣

など、無理なく続けられる運動です☆彡

特に筋トレは、日常生活で“ばてにくい身体”を作るのに効果的です！！

まとめ