こんにちは!
BeeQuickイオンモール和歌山店 西野です🌞
「筋トレしてるのに、なんか脂肪落ちへん…😅」
それ、有酸素運動サボってるのが原因かもです。
もちろん筋トレは大事。
でも”脂肪を落とす”って目的なら、有酸素をうまく使わないともったいない💦
夏前の今だからこそ、有酸素について理解して理想の体を手に入れましょう💪💪
１．有酸素＝しんどいは思い込み🙄
「ランニングきついし無理…」って思ってない？
実は、軽めのウォーキングやバイクでも全然大丈夫です🚶
大事なのは強さより”継続”。
ちょっと意気上がるくらいを20~30分。
これだけでも脂肪燃焼はしっかり進みます🔥
２．筋トレ＋有酸素が最強コンボ💪
筋トレだけ、有酸素だけよりも、組み合わせた方が圧倒的効率良いです。
筋トレで代謝を上げて、有酸素で脂肪を燃やす。
この流れができると、体の変化スピードが一気に上がります👀✨
「なんか締まってきたな」ってなる人は、だいたいこれやってます。
３．やるタイミングで差がつく🕙
おすすめは
👉筋トレ後にそのまま有酸素
これが一番脂肪燃焼しやすい流れです🔥
時間ない人は、
・朝ちょっと歩く
・帰りに軽くバイクこぐ
これでも全然👌
”やるかやらんか”が一番デカいです。
まとめ📝
脂肪を落としたいなら、有酸素は避けて通れません。
でも、きついことをやる必要はなくて、
軽くてもいいから続けることが一番大事です。
筋トレにちょい足しするだけで、体はちゃんと変わります💪
今年の夏、「ちゃんとやっといてよかった」って思えるように、
今日から少しだけ動いてみてください🏃🔥
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Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
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