こんにちは🎀
BeeQuickイオンモール和歌山店　人見です🐹
少しずつ温かくなってきて、運動しやすい季節になってきましたね🍀

最近は「薄着になる季節やから頑張る🥰」というお声も増えてきて
皆さんのやる気に私も元気をもらっています✨

そして実は今月!!　私はお誕生日を迎えます🎂
また1つ歳を重ねますが、これからも元気いっぱい頑張っていきますので
よろしくお願いします💛

歳を重ねても、年齢や体重などの数字にこだわるのではなく
“自分が自分を好きでいられるために”
これからも楽しく身体を動かしていきたいと思っています🤗

１．運動は“続けること”が大切✨

「頑張らないと！」と思うと、しんどくなって
しまいますよね💦

でも、週1回でも少し身体を動かすだけで気分転換に
なったり、身体が軽く感じたり☺️

トレーニングは“完璧”より“継続”が大切です✨

忙しい日や疲れている日は、ストレッチだけでもOK!!
「今日は行けただけでも偉い☺️」くらいの気持ちで
続けていきましょう✨

２．水分補給を忘れずに☺️

これから暑くなってくると、知らない間に汗をたくさんかいています💦

特に運動中は、水分不足になると疲れやすくなったり、
集中力も下がってしまいます🥺

「喉が渇いた！」と思う前に、こまめに飲むことが
ポイントです✨

トレーニング中だけでなく、お家でもしっかり水分補給
していきましょう☺️

３．ストレッチで身体スッキリ✨

肩こりや腰の疲れ、脚のむくみなどを感じている方も
多いと思います💦

そんな時は、軽くストレッチをするだけでも
身体がスッキリします☺️

特にお風呂上がりは身体が温まっているので
おすすめです✨

無理に伸ばしすぎず、「気持ちいいな～☺️」
くらいでOK！

まとめ☺️