こんにちは✨
BeeQuickイオンモール和歌山店 西野です💪
夏は暑さなどで食欲がわかず、普段より食べる量が減ってしまう人も多いのではないでしょうか？🥵
しかし、栄養が不足すると筋肉が落ちやすくなり、トレーニングの効果も十分に発揮できません💦
今回は、夏でも筋肉を維持するための食事法をご紹介します！
１.タンパク質を毎食しっかり摂ろう🥩
筋肉を維持・成長させるには、たんぱく質が欠かせません✨
鶏むね肉、ささみ、卵、魚、納豆、ギリシャヨーグルトなどを毎食取り入れることを意識しましょう🍗🥚
食欲のない日は、プロテインを活用するのもおすすめです🥤
２.炭水化物を抜きすぎない🍚
痩せたいからと言って炭水化物を極端に減らしてしまうと、トレーニング中のエネルギー不足や筋肉量の低下につながることがあります💦
ご飯やジャガイモ、うどんなどを適量食べて、しっかりエネルギーを補給しましょう🔥
３.水分・ミネラル補給を忘れずに💧
夏は汗をかくことで水分やミネラルが失われやすくなります🥵
こまめな水分補給を心掛け、運動量が多い日はスポーツドリンクなども上手に活用しましょう🥤
十分な水分補給は、パフォーマンスの維持や熱中症対策にもつながります！
４.⭐まとめ
夏でも筋肉を維持するためには、今回挙げた３つを意識することが大切です😊
暑い夏だからこそ、食事を工夫して身体づくりを続けていきましょう💪🌻
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皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
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土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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