こんにちは🌻
BeeQuickイオンモール和歌山店 人見です🐹
いつもご利用ありがとうございます✨
「ジムが３日もやすみ…😱😱」
トレーニング習慣がある方にとっては、ちょっと寂しいですよね。
でも、トレーニングができない日も、身体づくりにとって大切な時間です😊
今回は、ジムがお休みの３日間におすすめの過ごし方を３つご紹介します！
１.しっかり休んで身体を回復させる😴
普段トレーニングを頑張っている方ほど、休むことも
大切です！
トレーニングによって筋肉には疲労がたまっているので、
ジムがお休みのタイミングを「身体を回復させる期間」
と考えてみましょう✨
睡眠時間をしっかり確保したり、いつもよりゆっくり
過ごしたりするだけでもOK！
「休むのもトレーニングの一部」です🙂
２.軽く身体を動かしてリフレッシュ🚶♀️
「３日間全く動かないのは落ち着かない！」という方には、
ウォーキングなどの軽い運動がおすすめです♪
無理にハードなトレーニングをする必要はありません。
お散歩をしたり、普段より少し多めに歩いたり、軽く
身体を動かすだけでも気分転換になります✨
ポイントは「頑張りすぎないこと」！
身体を休ませながら、気持ちよく動いてみましょう☺️
３.食事や生活習慣を見直す🍚✨
ジムがお休みの日は、普段なかなか見直せない食事や生活習慣を
チェックするチャンス！
・食事のバランスはどうかな？
・タンパク質はしっかり摂れているかな？
・睡眠時間は足りているかな？
・水分補給はできているかな？
トレーニングだけではなく、食事・睡眠・生活習慣
も身体づくりには大切です。
３日間を使って、自分の身体と生活を見直して
みましょう☺️
４.まとめ🎀
ジムが３日間休館でも、焦らなくて大丈夫！
「トレーニングできない＝何もできない」では
ありません✨
身体をしっかり休ませたり、軽く身体を動かしたり、
食事や生活習慣を見直したり。
普段トレーニングを頑張っているからこそ、こういった
「整える時間」も大切です☺️
３日間しっかりリフレッシュして、ジムが再開したらまた
元気にトレーニングしましょう🔥💪
…と言いつつ、私はビジター利用してトレーニングします🤣
皆さんは３日間どう過ごしますか？
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