こんにちは！ビークイック八幡店の山本です。
姿勢を意識するだけで一石二鳥！？
良い姿勢はただ見た目がいいだけじゃありません。
正しい姿勢には、メリットがいっぱい
長時間にわたるPC作業やスマホ操作で、知らず知らずのうちに背中が丸まったり、肩の位置が前になり胸部が閉じるといった姿勢になっていませんか？
姿勢が悪いと、実年齢より老けて見えるという外見の問題だけではなく、肩こりや腰痛、膝痛などの原因にもなります。
姿勢を整えると、胸部が開きやすくなることで呼吸が深くなり、基礎代謝があがります。
その結果、酸素と栄養素が体中に効率よく運ばれ、疲労感の軽減や集中力の向上、自律神経が整う、腸内環境が改善するなどのメリットも。
正しい姿勢は、健康な体を維持するために欠かせない要素なのです。
正しい姿勢を普段から意識するには、お尻やお腹に力を入れることで、姿勢をキープしやすくなります
日々の生活の中で良い姿勢を心がけることは、健康維持の基本と言えるでしょう。
姿勢改善にオススメのトレーニングマシン
①チェストプレス
肩甲骨周りの筋肉を大きく動かすことで、猫背改善の効果が期待できます。
“肩甲骨を寄せる・離す”の動きを意識して動いてみましょう。
②ラットプルダウン
肩甲骨周りの筋肉を上下に大きく動かすことで、猫背改善の効果が期待できます。
③アブドミナルクランチ
反り腰を改善するために必要なお腹の筋肉にアプローチします。
④ヒップアブダクター
反り腰の原因の1つに股関節の柔軟性低下が挙げられます。
本来、お尻の横にある「中殿筋」を鍛えるマシンですが、低負荷・高回数行うことで、股関節周りの筋肉をほぐす効果が期待できます。
姿勢が気になる方は正しいマシンの使い方で姿勢改善していきましょう！
マシンの使い方がよくわからない方はスタッフまでお声がけください。
またインスタのリール動画やアプリでも動画配信されてますので是非チェックして下さい！
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
