こんにちは!ビークイック八幡店の太田です。

今日は、サ-キットを利用している方、利用をしてみたいと思ってる方に必見です!

マシンの合間に行なうステップ台での昇降運動!!ひと工夫するだけで筋力アップに繋がるんです!
今日はそのひと工夫を画像と共に3パタ-ンご紹介していきます(*´▽`*)

  1. Vステップ
    片方ずつ足を乗せVの字を意識して昇る時は足を大きく開きパ-の状態になるように昇ります。
    降りる時は足を閉じグ-の状態になるよう戻します。この動作を繰り返し行う。

    腕を振りながら行うとより効果的です🙆
    ※各周でスタ-トの足を変えましょう!
     
  2. ニーアップ
    昇るときに2歩目の足を90度に曲げ体の方によせる。
    寄せた足をそのまま台の下に降ろします。
    ※各周でアップする足を変えましょう!
  3. ツイストステップニーアップ
    ステップは2.の時と同じ動きで引き寄せた足の膝と反対の肘をくっつけるイメ-ジで体を捻る。
    ※各周でアップする足を変えましょう!


スポーツジム ビークイック八幡店
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