こんにちは！ビークイック八幡店の長谷川です。
パワーラックの上についているグリップの紹介です！！
みなさん！！
背中のトレーニングの時に懸垂（チンニング）はしていますか？？
手幅や順手、逆手の握り方で効いてくる場所も違ってきます！！
今回は、狙ってトレーニングするためにも少し紹介したいと思います🎶
- ワイドグリップ・チンニング（手幅広め）
広背筋・僧帽筋・大円筋（大胸筋にも）
バーの部分を強く握りすぎると前腕に刺激されるため、支える程度でバーはつかみましょう💪
- パラレルチンニング（縦持ち）
広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋
体が丸まるとこれも腕を使いがちになってしまうので、丸まらないように注意しましょう！
- チンアップ（逆手持ち）
広背筋（下部）・上腕二頭筋
コツは、胸で上げるイメージです！！
鬼の背中を手に入れるためにも懸垂マスターになってゴツゴツの背中をてにいれてみませんか？？💪
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F（コノミヤ上）
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
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