皆様、こんにちは(^O^)
ビークイック八幡店です！
12月も後半に入り、寒さがより強まってきた今日この頃ですね🥶
冬になると、「ブーツが脱げない、、💦」「顔がパンパンかも、、(；ﾟДﾟ)」と
むくみに悩む女性の方も多いのではないでしょうか。
そこで！！！
今回は、女性の大敵『むくみ』と戦う必勝法をご紹介させていただきます😎✨
～目次～
- 冬によくむくむ原因
- むくみ解消法
冬によくむくむ原因
「むくみ」とは、皮膚の下に余計な水分が溜まっている状態です。
特に冬は、冷えを原因としたむくみが起きやすい季節です。
また、女性の方がむくみやすい原因としては、筋肉量の少なさが影響しています。
足先から心臓へと血液を押し戻す筋肉が少ないので、
血行が悪くなりむくみが起きやすくなるといわれています。
では、むくみを解消するにはどうすればよいのでしょうか。
むくみの解消法を少し紹介をしたいと思います！
むくみ解消法
- 一般的なむくみ解消法は次の3つがあります。
・運動
・入浴
・食事の改善
運動についてですが、先ほど言った通り筋肉量の少なさが
むくみの原因に影響しているので、筋肉をある程度つける必要があります。
特にふくらはぎには血液を押し上げる機能があるため、スクワットや軽いジョギングで
足に筋肉をつけることで、足先の血液を押し上げやすくなります。
また、運動と入浴で体を温めることで、血行を良くすることができます。
食事については、塩分の取り過ぎはよくないとされており、
カリウムは体内の塩分を排出する働きがあります。
なので、カリウムを多く含む大根や白菜などの生野菜を、食材に一品加えるだけで
効果があるので、ぜひ取り入れてみて下さい！
他にも生姜や豆類には水分の分解を促す効果があるので、皮膚の下にたまった
余計な水分を取り除いてくれます。
今年も残りわずかですがこれらの方法を使用し、身体も心もスッキリした状態で年を越しましょう！！
スポーツジム ビークイック八幡店
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