こんにちは、蓮田店の大久保です。
当館では4種類の有酸素マシンが完備されています。「どれを使っていいかわからない」「違いは何？」という方に
今日は、蓮田店にある様々な有酸素マシンについてのご紹介をいたします。
トレッドミル（ランニングマシン）
メリット
一定の速度を保てて、傾斜も簡単に付けられるため運動強度が簡単に変えることが可能。また、他の有酸素マシンに比べて全身を使うので消費カロリーが多いです。
デメリット
ランニングベルトが回っているだけであって自力では走っていないので、屋外でのランニング・ウォーキングよりは運動強度は若干ですが落ちます。
クロストレーナー
メリット
ランニングマシンと違い地面に着地する際の衝撃がないため、関節に対して負担が少ない。また、バーを握って腕を振る動作をして上半身を大きく使うので消費カロリーは有酸素マシンの中でも一番多い。
デメリット
マシンの台数が少ない為、順番待ちが発生することも。また、マシンの動きに慣れていない人は使いづらく敬遠してしまうのかもしれません。
アップライトバイク
メリット
動作している脚が地面に着地する衝撃がないので足首や膝、下半身に不安がある方も関節に負担がかかりにくいので取り組みやすいマシンになっています。また負荷を上げることで下半身の筋力アップに繋がります。
デメリット
座った状態での運動で上半身があまり使われないため消費カロリーがやや少ない。
リカンベントバイク
メリット
背もたれがあるため長時間の運動が可能。地面に足をつけない動作なので着地の衝撃がない。そのため足腰に怪我を持っている人、リハビリ、高齢者などに良い。
デメリット
関節への負担が少ない為、運動強度は高くない。また身体が安定していて負荷も少ないので心拍数が上がりにくくなります。そのためダイエット効果は低くなってしまいます。
また、当館ではこれだけの有酸素マシンの台数を揃えております。
ランニングマシン３０台／クロストレーナー３台／アップライトバイク３台／リカンベントバイク３台
有酸素マシンの消費カロリーは速度や時間、負荷でもかわってきますのでこのマシンが正解というのはありません。
なので自分にあったマシンを選び脂肪燃焼頑張りましょう！
スポーツジム ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア2Ｆ
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