こんにちは、工藤です😄
今回のブログは、お尻トレーニングの第二回目！
マシンを使ったトレーニングのご紹介です。
～ハックスクワットマシン～
①マシンと向き合うように体制を整えて頂き、ストッパーを外します。
②足は肩幅に開き、ステップの中央～マシン側に足を置きます。
③股関節から織り込むようにしゃがんで、
お尻の筋肉を十分ストレッチさせます。
④しっかりお尻～腰あたりに力入っている状態を保ちながら
臀部の収縮・伸展運動を繰り返し行いましょう。
目安として10~１５回を3セット行いましょう。
はじめは重りを付けず、効かせる動きを習得していただくと良いです💃
今回のトレーニングはお尻の上部にフォーカスしたもので、
腰にも負荷がかかる内容の為、
トレーニング後は背中～お尻にかけて
しっかりストレッチすることをおすすめします🙏💞
より効かせる為の細かなコツもあるので、
是非、店頭で工藤へお声がけ下さい🤗
一緒に美尻を目指しましょう🍑😍
