1台で「内もも」と「お尻の横側（外もも）」の両方を鍛えられる「ヒップアダクター＆アブダクター」が今夏東松山店に導入されます！🤡
下半身の引き締めやヒップアップを目指す方に人気のトレーニングで、とくに女性に人気があり、美脚・美尻づくりに最適です😍
安全にトレーニングできるので初心者の方でも気軽にできるようなマシンになっています🔰
このマシンで鍛えられる部位は？
◆ アダクション（脚を閉じる動き）
メインターゲット：内転筋群（内もも）
補助筋：大臀筋の内側、骨盤周りの安定筋群
◆ アブダクション（脚を開く動き）
メインターゲット：中臀筋・小臀筋（お尻の横側）
補助筋：大腿筋膜張筋、外側広筋
それぞれのやり方とポイント
🔸 アダクションのやり方（内もも）
１．パッドが外側に開いた状態で座り、両脚を開いたポジションにセット
２．パッドを内側に閉じるように脚を動かす
３．ゆっくり元の位置まで戻す
💡ポイント
・上半身は背もたれにつけてリラックス
・勢いで動かそうとせず、内ももで挟む意識
・負荷よりも効かせることを重視
🔹 アブダクションのやり方（お尻・外もも）
１．パッドが内側に閉じた状態で座り、両脚を閉じたポジションにセット
２．外側に向かってパッドを押し広げて脚を開く
３．ゆっくり元に戻す（勢いで戻さない）
💡ポイント
・骨盤が動かないように体幹を固定
・脚ではなく「お尻の横側」で開く意識を持つ
・反動を使わず、ゆっくり動かすのがカギ
「ヒップアダクター＆アブダクター」は、下半身のシルエットを整える強い味方😁
日常生活では使いにくい筋肉を効率よく刺激できるマシンになっています🔥
この夏は、新しいトレーニングを取り入れて、より良いボディーメイクに取り組んでいきましょう🏋️♂️
