皆様ごきげんよう💪( •̀ ω •́ )✨
立春も過ぎ、暖かい日もちらほら増えてきました。
ですが、寒暖差があり体調管理が難しい時期でもありますね💦
これから花粉のシーズンも本格的になるので、少し憂鬱な花粉症桐山がお届けいたします💀

今回は、よく間違いがちなフォーム特集です。せっかくトレーニングに来ているのに、
間違ったフォームでトレーニングしていては非常にもったいないです‼
最初こそ意識していたけれど、人間とは不思議な生き物ですね、
どうしても慣れてくると無意識に自己流になっていたり…

なので今回は、よく間違いがちなフォームをいくつかご紹介するので、
寝耳に水の方も、薄々気が付いていた方も、
友人がこのフォームで筋トレしているぞ…という方も、
是非この機会に参考にしてみて下さい(•̀ㅂ•́)🎀👍👍

サイドレイズでの間違いがちなフォーム
🌸基本のフォーム🌸アブドミナル(プレートローディング式)での間違いがちなフォーム
①腹筋以外の筋肉も使い、脚を上げきってしまっている
②持ち手の位置が手前過ぎて、腕の力に頼りきっている
③目線が正面に向く事により、腹筋に負荷がかかりきっていない

🌸基本のフォーム🌸
基本のフォームで行った場合、プレートを追加しなくても十分に腹筋に効いてきますので、
プレート無しで何度も出来てしまう場合、フォームの見直しが必要かもしれません。


ラットマシンでの間違いがちなフォーム
🌸基本のフォーム🌸

いかがでしたでしょうか❓
上記のトレーニングのもっと詳しい解説は、過去の東松山店のブログにありますので、そちらをご覧ください。すでに知っていた方も、もう一度フォームの見直しに役立てて頂けたらと思います💪😎🎶
また、トレーニング中もジム内にある鏡で自身のフォームを見ながら行いましょう❗❗
※今回ご紹介したフォームは、あくまでも基本のフォームになります。

他にも、まだまだよく間違いがちなフォームは沢山あります。
ご自身がトレーニングに組み込んでいるメニューで、不安に思う所などがあれば、
気兼ねなくスタッフまでお声掛けください❤^3^✌
 

 

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