皆さんこんにちは🌸東松山店、神嶋です!!
もうすっかり春の陽気ですね♬
桜が綺麗に咲いて、つくしを見つけると嬉しくなります😊

暖かくなってくると、夏にむけて、体をしぼりたくなりますよね!!💪💪💪

今日は、この時期にぴったりの、私の好きなマシンをご紹介します♪♬
GXローイングマシンという、マシンです!!!

ローイングマシンとは、水上で行うボート競技の動きを陸上でもトレーニングできるようにと再現されたマシンです🚤✨
インドアサイクルのボート漕ぎバージョンです!!🛶

全身の筋肉を使いながらの有酸素運動なので、カロリー消費がとても多く体を絞るのに最適です!!💪💪
そして私が、このマシンの大好きな所は、このマシン!!
ボートを漕ぐ動きに合わせて、マシン内のが回転し、本当にボートを漕いでいるような音を感じる事ができます😍🚣‍♀️
暑くなってくる時期でも、水の音🌊に癒されながら、爽やかな気分で、トレーニングすることができます♬♪


私はこのマシンでトレーニングする時、こんな素敵な場所✨で、ボートを漕いで急いで楽しい場所に向かっているような妄想をします!!(笑)

使い方

バーを持つ腕はまっすぐ伸ばし、しっかりとできるだけ膝を曲げ、上体を前傾姿勢にする。

この姿勢から先に足を伸ばす。

足が伸びたら上体を起こす。

腕を水平に保った状態で、肘を後ろに引くのを意識しながら、胸まで引っ張る。
腕をひいた時にしっかり背中の肩甲骨を中心に向かって寄せる。

ゆっくりと前にスライドし、最初の姿勢に戻る。

この動作を繰り返します🚣‍♀️🚣‍♀️🚣‍♀️🚣‍♀️🚣‍♀️🚣‍♀️

このモニターの2段目に表示されるのは、漕いだボートの速さを表しています🚣‍♂️🚣‍♂️🚣‍♂️
ここの数値が、だいたい2:30~3:00以内になるように、しっかり力を入れて勢い良く漕ぐのがおすすめです!!

 

GXローイングマシンのおすすめポイント🎈

💎全身がくまなく鍛えられる
使い方からもわかる通り、ローイングマシンは足、お腹、腕、背中を使うので全身が鍛えられます!!
体力に自信ない方でも、負荷を調節できるので自分に合ったレベルから始めることができます♬

💎関節に負担が少ない
もう1つのメリットは関節に負担が少ない点です!!
ランニングは有酸素運動の中でも人気で取り入れやすい種目ですが、膝や腰には体重の2~3倍の力がかかると言われ、負担が大きくなります。
ローイングは関節への衝撃が少なくトレーニングができるので、膝や腰が痛い方にもおすすめです💗

💎カロリー消費が多い
ローイングは全身を使う運動なので、他の有酸素運動よりも消費するカロリーが多く、
短時間でも効果的なトレーニングをすることができます!!

🌅これから暑くなる時期に、是非水の音に癒されながら、トレーニングしてみてください🌊🌊🌊

  • 〒355-0013 埼玉県東松山市小松原町11-1 西友東松山店2階
  • アクセス
    東武東上線 東松山駅 東口からバス「マイタウン巡回」または「熊谷駅」行き上沼停留所から徒歩3分