こんにちは！
夏バテなのか、ここ1週間くらい冷麺と素麺とかさっぱりしたものしか食べられなくて困ってます🥵🥵
あ、でもカレーはたべたな。🍛🍛🍛🍛🍛
夏に食べられるものが限られてきて、年々年を重ねているのを実感してます(´;ω;｀)
そんな夏バテ気味の私が今回紹介するのは、、、
ジムに通うモチベーションの保ち方です！！！
家に帰るとソファに吸い込まれ『ジムは明日でいけばいいや😴😴😴😴😴』と
どんどん先延ばしにしてしまって、気づいたら「今月1回も行ってない😱😱」と怖い事にならないように
しっかりモチベーションを作っていきましょう🔥🔥
ジムに通う頻度は？
体質やジムに通う目的によって個人差はありますが
体力作りの方もダイエット目的の方も、効果が現れるのは週2回からです。
大事な事なのでもう一度いいますが、最低でも週2回です。
なぜジムに通えなくなってしまうのか
辛い、時間が無い、運動が苦手、めんどくさい
ジムに行かない理由はいくらでも浮かびますね、、、
入会の時にこれから運動を頑張ろうと一度は思ったその気持ち
思い出してみましょう🔥🔥
目標がない
なんとなくジムに通うのではなく、体力をつけるや身体を絞るなどの明確な目的を決めましょう。
そしてその目標を明確にしましょう。
週に何回通う事を目標にするのか、30分走り続けられるようにするのか
体重を何キロ落とすのかなど、、、
更にその目標をいつまでに達成するのか、期限を決めましょう。
この3つを明確にすることで、どの程度、どのくらいの期間、頑張るのかがハッキリします。漠然と取り組むよりも天井がみえるので、やる気も出ると思います💪
スケジュールが埋まっている
学校や仕事が忙しくてジムに来る時間がないという方。空いた時間ではなく、
月に数回でもいいので、ジムに行くという予定を立ててみましょう。
趣味も相まって忙しいという方で、体づくりをしたい方は、一度趣味の優先順位を下げて、ジムの優先順位を一度あげてみて下さい。
ジムに行くことが習慣になっていない
継続的に通われている方は、固定で何曜日の何時にどのくらいの時間滞在するのかが決まっている方が多いです。
毎回しっかりトレーニングができないとしても、何曜日はとりあえずジムに行ってみるという心がけも大切です。
BeeQuick東松山店の１階は西友なので、買い物をするだけでもいいので、是非とりあえず来てみるところから始めてみて下さい😊😊
効果が実感できない
最初は頑張って通っていたのに１ヶ月が過ぎたころから一気にやる気がなくなってしまう方。
筋トレの効果が現れるのは、最低でも３ヶ月ほど継続してからです😥
最初のやる気がみなぎっている時にしっかりトレーニングしたけれど効果が出ないからやめてしまうのは、もったいないです泣
まずは３ヶ月、マイペースに通い続けてみて下さい！
ジム通いが楽しくなる小さなコツたち
・ご褒美を用意する
・ウェアなど形から入ってみる
・ジム仲間を作る
・理想の体型を見つけて目標にする
・成功した人のSNSや本を読む
・家で軽い筋トレをする
・友達や家族と入会する
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7/31でこのキャンペーンは終わってしまうのでお早めに！！
