どもー!季節とは逆に黒くなってきているイッチーまたまた久々に登場です!
ダイエット100日チャレンジ宣言からはや85日経過致しました、、
あと15日だあぁぁぁぁぁああ!!と心の中では叫んでいますが
自分自身でも体がこんなにも変わるのか!と感じ
楽しく過ごせているので最後まで気を抜かず突っ走っていきます👏
しかーし、、私にも弱点が、、、
”寒さ”です。
地元で夏に生息区域が広がることで有名な私にとって
冬は”KOTATHU”のなかに一生いたいぐらい苦手です、、、
そんな弱点を少しでも和らげるように取り組んでいるのは
体幹トレーニングです。そこで有名な1種目をご紹介したいと思います(/・ω・)/

レッグシーソー

この1つのトレーニングで

インナーユニット(体幹)
脊柱起立筋(背中)
大殿筋(お尻)
腕 をトレーニングすることができ、簡単!時短!の言葉が合う!!!

レベルは3つ!①かんたん ②ふつう ③むずしいです。

① 両手を腰に、片足重心→上体を倒しながら脚を上げます。

② 両手を上げて立ち→上体を45度を目安に倒し、脚も上げ45度を目安に上げます。

③ 両手を腰に、片足重心→上体倒しながら床と水平になるまで脚を上げる。

この3つすべて、片足10秒キープ、反対側も同じくおこないます!
意識は背中、脚をまっすぐに(`・ω・´)b
↑ 悪い例
是非!ご参考に!!

パーソナルストレッチトレーナーの堀江さんにその場でモデルをお願いしたにもかかわらず
直ぐにピシッ!ピシッ!となんと美しい、、、  さすがです!!!
パーソナルストレッチは随時、予約を受け付けております!!
まずは体験500円から!!!


ビークイック越谷店
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Alco越谷ショッピング スクエアB1F