お久しぶりです！近々、イギリス風の髪型に挑戦しようとしているいっちーです🐶
今年も早いものでもー３月！１日24時間では足りないと思うようになりました、、、
っと個人のことはおいといて、夏が近づいてきましたね🌴
かっこいい身体、美しい身体に少しでもなれる為に
簡単にご自宅でもできるトレーニングをご紹介したいと思います！！
ニーアップ
トレーニングできる部位
- 大腿四頭筋（前もも）
- 中殿筋（お尻横）
- 大殿筋（お尻）
- ハムストリング（裏もも）
が主にトレーニングできる筋肉になります！4つとも大きい下半身の筋肉ですのでトレーニングすると
しっかりした土台に近づくことができます！
その他にも筋肥大することによって基礎代謝アップ、免疫力アップ効果も見込めますので
是非、ご参考に！！！
やり方
まず、片脚を後ろに上げてバランスをとります。
次にひざを前方にあげます。
ポイントは上体を真っすぐに、ひざは90度に曲げます！！
これを10回繰り返し、反対側も行います！
継続して少しでもご自身の理想に近づきましょう(*´ω｀*)
ビークイック越谷店
東部スカイツリーライン・伊勢崎線 越谷駅東口 徒歩2分
Alco越谷ショッピング スクエアB１F
筋肉 鍛錬 継続 地道にコツコツ
