こんにちは!ビークイック越谷店です☺
今回は質問の多いストレッチマシン
使い方をご紹介します!!!

↓ ↓ ↓

①腰部
バーを握り後方にお尻を下げます

②ハムストリング(裏もも)
片足をニーパッドに伸ばした状態で座り、
つま先を上げてお尻を後方に倒します

③股関節
ニーパッドに両足を合わせた状態で座り
後方にお尻を下げます
④臀部
バーを握り片足を膝にのせて後方にお尻を倒します

⑤肩
腕をクロスさせてバーを握り、お尻を後方へ倒す

⑥背中
バーを逆手で握り身体を後方へ倒す

⑦脚、臀部
足首にストラップを付け、つま先を屈伸しながら伸ばす

⑧大腿四頭筋
正面を向いてバーを握り片足の甲をニーパッドに乗せて
逆脚の膝を曲げます

床で行うストレッチに比べ
一人で伸ばしづらい部分を伸ばす事ができます。
運動後にゆっくり伸ばす事をおすすめします✨

 

< < 注 意 > >
呼吸は止めないでください
・痛気持ちい位のところで伸びを感じて下さい

危険防止のため膝から座るようにしてください
ハンドストラップを付けて動作してください


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