こんにちは！ビークイック越谷店です☺
今回は質問の多いストレッチマシンの
使い方をご紹介します！！！
↓ ↓ ↓
①腰部
バーを握り後方にお尻を下げます
②ハムストリング（裏もも）
片足をニーパッドに伸ばした状態で座り、
つま先を上げてお尻を後方に倒します
③股関節
ニーパッドに両足を合わせた状態で座り
後方にお尻を下げます
④臀部
バーを握り片足を膝にのせて後方にお尻を倒します
⑤肩
腕をクロスさせてバーを握り、お尻を後方へ倒す
⑥背中
バーを逆手で握り身体を後方へ倒す
⑦脚、臀部
足首にストラップを付け、つま先を屈伸しながら伸ばす
⑧大腿四頭筋
正面を向いてバーを握り片足の甲をニーパッドに乗せて
逆脚の膝を曲げます
床で行うストレッチに比べ
一人で伸ばしづらい部分を伸ばす事ができます。
運動後にゆっくり伸ばす事をおすすめします✨
＜ ＜ 注 意 ＞ ＞
・呼吸は止めないでください
・痛気持ちい位のところで伸びを感じて下さい
・危険防止のため膝から座るようにしてください
・ハンドストラップを付けて動作してください
ビークイック越谷店
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