こんにちはビークイック越谷店の浅子です！
もうすぐ2020年も終わっちゃいますね💦
もうそこに2021年がいますね！！
そこで❕❕❕
今回は２０２１年に向けて、男性・女性に
おすすめの最強バストアップトレーニングについて
ご紹介致します！！！！
皆様【ベンチプレス】はご存じですよね！？
ベンチプレスの種類はいくつかあると思うのですが
今回は【ダンベルベンチプレス】について
ご紹介させてください！！
【ダンベルベンチプレス】の良いところは
【バーベルベンチプレス】よりもストレッチと収縮が効くので
圧倒的ピンポイントに胸に効かすことができます！
🌟トレーニング方法🌟
まず初めに周りとの充分な間隔をとってください
次にウォーミングアップとホーム確認のため
軽めの重量のダンベル両手に取って
両膝に置きます(セットポジション)
そしてこの位置にゆっくりもっていき
ストレッチと収縮を味わうように15回程度
上に押し上げ(収縮)、ゆっくり下に降ろしてストレッチさせましょう
慣れてきたら１０回で挙げられる重量を組み(無理のない重量)
１０回3セットを目安にトレーニングを行っていきましょう！
ベンチシートの角度によって大胸筋の効いてくる位置が変わるので
とてもおすすめです！！！
何かトレーニングで分からないことがあれば、ご相談下さい！！
怪我無く、よい年を迎えましょう！！！
ビークイック越谷店
東部スカイツリーライン・伊勢崎線 越谷駅東口 徒歩2分
Alco越谷ショッピングスクエアB１F
