こんにちはビークイック越谷店の浅子です!

本日は、、、
正月太りでお腹についてしまった脂肪を少しでも燃焼できる
私のおすすめの腹筋に効くトレーニングについてご紹介致します!!!!

早速トレーニング方法をご説明します!!

今回はこちらのマシンを使用してトレーニングを行います!

こちらのマシンにこのように足をパットに引っ掛けていただき
上体起こし運動をやって頂きます
上体を起こすときに息を吐きながら腹筋を収縮していただくと
お腹にすごく効いてくるので試してみて下さい!!

慣れてきたらマシンの角度をつけていただくと更に腹筋に効いてきます!!

まずは、角度をつけず180度でこのマシンを試してみてください!


回数は15~20回×3セットをおすすめします!!

収縮しながら交互にひねりを加えることで、横腹にも効いてくるので最高です!


無理せずケガのないトレーニングをしましょう!


このトレーニングについてわからないことがあれば、是非お聞きください!!


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