大胸筋をがっつり鍛えられる《ペックデック》！
男性は「胸板の谷間」、女性は「バストアップ」などの効果が期待でき、
男性女性どちらにも人気のマシンのひとつです🌞！

【ペックデック使い方】

①マシンに座り、肘をパッドに当てた時に肘の角度が90度になるようにセットする
②胸を張り、肩甲骨を寄せた状態にする
③大胸筋を意識しながら肘同士を近づけるようにアームを内側に寄せていく
④限界までアームを内側に寄せたら、ゆっくりと腕を開いて元に戻していく

③・④の動作を繰り返す

大胸筋は上腕を動かす動作にも関与します💪
そのため大胸筋を鍛えると、重いもの持ち上げることができたり
日常生活でおこる様々なケガのリスクを軽減する効果も期待できます😉

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