こんにちは🐝！
だんだん暑さが厳しくなり、夏バテの季節になってきました😹
今回は、夏バテの原因とその対策としてのおすすめ方法をご紹介したいとおもいます！

夏バテとは🌞

そもそも夏バテは、高温多湿の夏に体が対応できなくなり、体がだるい、食欲がない、体が熱っぽい、頭痛がする、めまいや立ちくらみがする、やる気が出ない、疲労がとれないなど、さまざまな症状が出ます。また、ウイルスなどの感染に立ち向かう免疫力も低下します。このような夏に起こる体の不調が夏バテです。

こまめな水分補給

水分補給をする際は、お水かお茶がおすすめです👍
よく汗をかく方や、日中外で動かれる方はミネラルが豊富な麦茶に少量の塩を加えても良いです😉

タンパク質とビタミンA・C・Eを意識した食事

食欲が減退しがちな夏は、量より質に重点を置いた食事を摂りましょう。とくに疲労回復に効果的な玄米、豚肉、ウナギ、豆類、ねぎ、山芋などの良質なタンパク質、高エネルギー、高ビタミンの食材を積極的に摂取し、栄養のバランスを重視した食事を心がけましょう。

室内での過ごし方を工夫する

室内外の温度差が10℃以上になると自律神経が体温調節などに頑張った末に機能低下・破綻します。体調を崩しやすくなります。
自分でエアコンの温度調節ができない場合には、冷房の風が直接当たらないように風向きなどを調節し、上着を羽織ったり、長いパンツや靴下をはくなど工夫をして体温の調節をしましょう。

⭐夏バテ対策をしっかり行い、快適な夏を過ごしましょう🍉♬

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