なぜ秋がダイエットに最適なのか

基礎代謝が上がるため

私たち人間の体には、36度前後に保つ働きがあり、そのために消費されるエネルギーを基礎代謝といいます。
夏のように気温と体温の差が少ない時期は熱を作り出すエネルギーがそれほど必要ではないため、基礎代謝が少なくなります。
ですが、秋になって気温が下がると体温との差ができて、熱をたくさん作ろうします。秋は体の代謝が活発になり、エネルギーが消費されやすいタイミングになるのです。

運動しやすい気候になるため

気温と体温の差が大きいほど基礎代謝量が上がるなら、より寒い冬の方がダイエットに適しているように思えますよね。
しかし冬は気温が著しく低下するせいで活動量が減少します。
一方、秋は活動しやすい気温になり、運動もしやすくなります。
秋の穏やかな気候もダイエットに適した季節といわれる理由なのです。

秋に取り入れたいダイエット向きの運動＆食材

筋トレで筋肉量を増やす

熱を作り出す筋肉の量が多いと、基礎代謝量が上がりやすくなります。
冷えの予防にもなりますから、冬になる前の秋こそ筋トレをして筋肉量を増やしましょう。

生活の中でこまめに動く

普段からこまめに動くと、さらに新陳代謝が活発になります。
例えば、外出時になるべく歩くこと、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うことを意識しましょう！
家の中でもこまめに立ったり掃除をしたりすると、思った以上にエネルギーを消費できますよ。

旬を迎える魚やきのこを食べる。

秋にはサンマ、鮭、アジ、カツオなどの魚類🐟
しめじ、えのき、しいたけ等のキノコ類🍄が旬を迎えますよね。
実はこの食材には体脂肪を増やしやすくする糖質がほとんど含まれていません。
代謝に欠かせないミネラルやビタミンは豊富ですから、ダイエットのために積極的に取り入れましょう！！

秋のダイエットで無理なくスリムを目指しましょう☆