こんにちは!⛄
BeeQuickイオンモール和歌山店 林 です🌹

今年も残り2週間となりましたね🎄
皆さん、年末はどのように過ごされますか??💛
クリスマスや大晦日も、素敵な1日にしてくださいね💗💗

今回は、冬には欠かせない!!お風呂ダイエットをご紹介します✨

オススメの入浴方法🫧

全身浴🧘‍♀️✨

しっかり全身浴をするのが効果的です❕❕
デトックスに重要なリンパ節が鎖骨周りにあるので、鎖骨までしっかり浸かりましょう💕
全身に水圧や浮力がかかり、血行が促されて代謝アップも期待できますよ⤴️⤴️

お湯の温度は40℃~41℃🛁

40℃~41℃のお風呂に入ると湯冷めしにくく、ダイエット効果も得られます💙
入浴時間は『10分~15分』
15分以上入ると、自律神経の乱れや、肌の乾燥にもつながるのでオススメではありません、、、😰
42℃以上の熱いお風呂に入っても、身体に負担がかかってしまうのでご注意ください💦💦

寝る1時間~2時間前🛌💤

入浴で体温を上げ、体温が下がってくる時にベッド入ると副交感神経が優位になり、
リラックスした状態で眠ることができます🌟
お風呂でストレッチやエクササイズをする場合は、
体温が上がりすぎてしまい、寝つきが悪くなることがあるので、2時間前までに入浴するように
心掛けてみましょう💛💛

簡単マッサージ🧖‍♀️

お腹のマッサージ方法🤰

1. 親指を除く4本の指先(両手)をおへその下に当て、「」の字を小さく3回描く。
おへその周りを時計回りに動かす。1周8か所を、3周繰り返しましょう✨

2. 両手で雑巾を絞るように下腹全体をまんべんなく、揉む。
リンパの流れが良くなり脂肪が燃えて、 クビレや便秘の改善にもつながりますよ😆

脚のマッサージ方法

1.片方のひざを曲げてふくらはぎを持ちます。
床と平行の位置まで上げ、両手でふくらはぎをつかむ。
ひざの高さを保ったまま、足首を大きく10回ほど回すと、脚のゆがみも改善しますよ💕

2.浴槽の中で両足を前に伸ばして、お尻の骨を浴槽の底にしっかりつける。
   両手を浴槽の横に添えて背筋を伸ばした状態で、伸ばした両足を左右交互にバタ足させます。
1分間で1セットを目安に頑張ってみましょう💪

入浴時の注意点⚠️

  • 体調が悪いときは控える🙅‍♀️
  • 頻度は多くても週1、2回程度に抑える😶‍🌫️
  • 食後すぐの入浴は避け、最低でも1時間は空ける⏱
  • 長湯はしない🛁
  • お湯の温度を熱くしすぎない🔥
  • 入浴前後で水分補給をする🥤💧

まとめ

いかがでしたか??✨
今回、お風呂で出来るダイエットについてご紹介しましたが、
1番大事なのは”毎日浴槽につかる”ということ!!🛁
お風呂ダイエットというのはプラスαのものであって、
運動や食事制限の中に取り入れて効果を上げていくことが大切ですよ💜💜

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是非この機会にBee Quickイオンモール和歌山店をご利用ください!
皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick


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