こんにちは✨
BeeQuickイオンモール和歌山店 鶴島です♪
ありがたいことに、最近たくさんの方が入会してくださっています！！
その中でも「脚をスッキリさせたい」「お尻を引き締めたい」と思っている方も多いのではないでしょうか❓
下半身は運動不足や長時間同じ姿勢でいることなどによって筋力が低下し、ボディラインが気になりやすい部分です。
そこで今回は、下半身の引き締めを目指したい方にオススメのトレーニングを３つご紹介します♪
１.スクワット
スクワットは、お尻や太ももをまとめて鍛えられる定番のトレーニングです！
下半身の大きな筋肉を使うため、効率よく運動することもできます🙆🏻♀️👌🏻
背筋を伸ばし、膝とつま先の向きを揃えて、無理のない範囲で行ってください♪👍
２.ヒップリフト
仰向けになり、膝を曲げてお尻を持ち上げるヒップリフトは、お尻の筋肉を意識しやすいトレーニングです。
お尻をきゅっと引き締めたい方におすすめ☺️✨
勢いをつけず、ゆっくりと動かすことを意識してみてください!!🌞
３.ランジ
ランジは、片足ずつ動かすことでお尻や太ももをバランスよく鍛えられます！
歩くような動作を取り入れながら行うこともできるので、いつものトレーニングに変化をつけたい方にも
おすすめです🔥✨💪🏼
４.まとめ
トレーニングは1日頑張るよりも無理なく長く続けることが大切です♪
「運動を始めたいけど何をしたらいいかわからない」そんな方もぜひおすすめです！！
一緒に理想のボディラインを目指しましょう♪🐹
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イオンモール和歌山店では、9月末までにご入会いただくと、月会費1ヶ月分が無料！！
そして、ペア入会（2人以上での入会）していただくと、さらに+月会費1ヶ月分が無料！！
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是非この機会にBee Quickイオンモール和歌山店をご利用ください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-23:00
土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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