こんにちは🍁✨
BeeQuickイオンモール和歌山店 田村です🐰

秋といえば、さつまいも、栗、かぼちゃ、きのこ、秋刀魚など、美味しい食べ物が
たくさんありますよね🍠🌰🎃
ついつい食べる機会が増える「食欲の秋」ですが、食事を楽しむことと運動はどちらも大切です！

そこで今回は、秋の味覚を楽しみながら、運動も取り入れるポイントをご紹介します！✨
「食べたら運動する！」と考えるだけではなく、秋の美味しいものを楽しむためにも、
身体を動かす習慣を作ってみましょう！

１.食欲の秋！秋の味覚を楽しもう🍂☺️

秋は旬を迎える食材がたくさんあります🍂
例えば、さつまいも・栗・かぼちゃ・きのこ・秋刀魚など！

旬の食材には、その季節ならではのおいしさがあります。
せっかくなら、食べることを我慢するのではなく旬の味覚を楽しみたいですよね☺️
食事を楽しみながら健康的にすごすためにも、食事だけでなく、
普段から身体を動かすことを意識してみましょう！

２.食べた分だけじゃない！運動するメリット🙆🏻‍♀️🍀

「美味しいものを食べたから運動しないと、、、」と思う方もいるかもしれません。
でも、運動は食べた分を消費するためだけのものではありません！

筋トレやウォーキングなどで身体を動かすことで、運動不足の解消や気分転換にもつながります💪✨

例えば、秋の味覚を楽しんだ休日に少し長めにウォーキングを取り入れてみたり、
普段の生活に筋トレを入れてみたり、、、

「食べたから動く」ではなく、「食べることも運動することも楽しむ」ことを意識してみましょう♪

３.「食べる＋動く」を習慣にしよう！💪🍽️

食欲の秋を楽しむなら、運動も無理なく習慣にしてみましょう！

例えば、
🍠さつまいもを楽しんだ日はウォーキング
🌰栗やかぼちゃを楽しんだ日には筋トレ
🍎秋の味覚を楽しんだ休日には、少し長めに身体を動かす

など、日常生活の中で楽しみながら運動を取り入れるのもおすすめです✨

「運動しなきゃ」と思うとハードルが高く感じてしまいますが、まずは短時間からでもOK！aki
ジムでは、その日の体調や気分に合わせて、自分に合った運動を見つけてみてください☺️

４.まとめ