皆さん🤗こんにちは
くどうクッキングのお時間です。
2月のイベントと言えば
💖バレンタインデーですね✨
チョコレートじゃ少しの量でカロリーオーバーになってしまうし
プレゼントしたい相手が、ローファットダイエット中
せっかくなら、トレーニングの役にも立ちたい
パートナーがトレーニーだったり、
ご自身がダイエット中の方に
オススメな一品をご紹介致しまーす。
「エネルギー補給にぴったり💗ライスクリスピー💗」
👨🍳さっそく作っていきましょう👩🍳
～材料～
・ポン菓子50ｇ
・マシュマロ100ｇ
・ココナッツオイル10ｇ
・純ココアパウダー8ｇ
～作り方～
①マシュマロとココナッツオイルを耐熱ボールにいれ、
レンジで溶かします。600ｗ1分30秒
②マシュマロが溶けたら、ポン菓子を加え素早く絡めます。
③半量をラップに置き、平たく伸ばします
ノーマル味はこれでOK
残りの半分量をチョコ味に仕上げていきましょう
④ボール内のマシュマロをもう一度レンジで溶かし、
ココアパウダーを加え
全体が混ざればOK
ラップに置き平たく伸ばします。
⑤冷蔵庫で冷やし包丁で切り分けたら完成
今回のPFCは・・・
ノーマル味
304Kcal
P2.1ｇ
F5.2ｇ
C 62g
チョコ味
335Kcal
P3.5g
F6.9ｇ
C 66ｇ
（全部のカロリー640Kcal P5.5g F12.1ｇ Ｃ128.8ｇ ）
ココナッツオイルのご紹介
ココナッツオイルの主成分である中鎖脂肪酸は、
消化・吸収に優れており素早くエネルギーとして使う事が出来ます。
特にココナッツ（ヤシ）に多く含まれるウラリン酸は、体内で分解されると
高い抗菌・高ウイルス作用を持ちます
せっかくなら
身体の喜ぶものを摂取したいですね😘
「エネルギー補給にぴったり💗チョコライスクリスピー💗」
是非、ご賞味下さい。
