皆さんこんにちは、神嶋です。
最近は、空気が冷たくなり、すっかり冬の気候になりましたね✨
Beequick東松山店でも、クリスマスツリーを飾りました🎄！！
キラキラ光るツリーを飾ると、大人になっても、ワクワクしますね♡✨
街がイルミネーション✨で光り、暖かい食べ物も美味しくて🍲冬は大好きな私ですが⛄
体が冷えると、腰痛になりやすくなってしまいます( ;∀;)
そこで今日は、腰痛に効果的なストレッチを紹介したいと思います！！🤸♀️
お尻のストレッチ
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①脚を組む
②太ももを抱える
③膝を胸に寄せる
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股関節のストレッチ
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①脚を組む
②両手をつく
③背筋を伸ばす
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太もも前ストレッチ
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①片足を外に曲げる
②おへそを見る
③体を後ろに倒す
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太もも裏ストレッチ
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①片足を伸ばす
②膝を伸ばす
③体を足の方向へ倒す
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これからの時期、更に冷え込むと、体も冷えて痛みに繋がることがあります((+_+))
ストレッチをしっかり行い、筋肉をほぐして、血行をよくしていきましょう！！
腰痛が気になる方は、是非試してみて下さい🎵
