皆さんこんにちは！今回のブログを担当する尾野です。
突然ですが
・猫背で肩が凝る
・猫背で首が疲れる
・気分が落ち込みやすい・・・
このようなお悩みをお持ちの方、ビークイックのマシンで解消しませんか？？
ということで本日は、猫背に効くと言われるラットプルダウンというマシンをご紹介します！！
ラットプルダウン
ラットプルダウンのラットはラテン語latissimus dorsiに由来しており、広背筋を意味します。
つまり、ラットプルダウンは広背筋や僧帽筋などの肩甲骨周りを鍛えることに適しているマシンなのです！！
ラットプルダウンが猫背に効くわけ
猫背の原因は様々ではありますが、猫背に悩む多くの人は、肩甲骨が離れて背中が丸まってしまっています。
背筋の筋力が無いと上半身を支えることが出来ず、結果として猫背を引き起こしてしまうので、筋力をアップさせて背中側に身体を引っ張り、前かがみにならないようにすることが大切です。
～使い方～
- バーを握る
- 胸をやや斜め上に向け、背すじを上した状態でスタートポジションへ
- 上体の姿勢を保ちながらバーを引く
～注意点～
- 背中を丸めない
- 反動をつけない
～Point～
- 胸を張り、斜め上に向ける
- 肩甲骨を寄せるよう意識する
- バーを戻すときに肘を伸ばしきらない
- 背筋を伸ばして姿勢を保つ
猫背改善後のメリット
◎肩が軽くなる！
◎姿勢が良くなったことで見た目年齢が若くなる！
◎ほうれい線が薄くなる！
◎目がぱっちりする！
◎頭痛や腰痛の改善！
このようなメリットがあります！猫背は簡単に改善するものではないですが（筆者も猫背になりながらブログを書いています🤫）、いつもの筋トレルーティンに取り入れてコツコツと続けていると、改善されて良い変化が起こるかもしれません✨
楽しくビークイックに通って綺麗な姿勢を手に入れちゃいましょう！！🤗
