こんにちは!ビークイック東松山店、神嶋です。

ビークイック東松山店では毎日、一日3回ビークイック体操という筋肉の体操を、スタッフが一緒に行っています🌟
本日はそのビークイック体操について、ご紹介します!!

こちらの『ビークイック体操』は、正しい姿勢でいつまでも美しく正しく歩き続ける為に必要な筋肉を、しっかりトレーニングすることが出来ます!

1、太もも(大腿筋群)
①スクワット 10回 × 1セット

②レッグカール 片脚5回 × 1セット 左右

2、ひざ下(ふくらはぎ、すね)
③カーフレイズ 10回 × 1セット

④足首の背屈 10回 × 1セット

3、おしり
ヒップアブダクション 片脚5回 × 1セット ×左右

4、体幹(背中、腹筋)
⑥スパインヒップリフト 10回 × 1セット

⑦ニーレイズ 10回 × 1セット

5、胸、腕(上腕筋群)
⑧ニ―オンプッシュアップ 10回 × 1セット

⑨パームカール 1回 × 5セット

6、肩(三角筋)
⑩パームプル 1回 × 5セット

このように、元気に歩くための太ももひざ下、安定した歩きを維持するためのおしり体幹、リズムよく腕を振る為のの、
各種筋肉に効く筋力トレーニングのメニューを盛り込んでいます!


この体操を行う際の注意点をご紹介します
💕
1、鍛えたい部分を意識し、筋肉に力が入っている事を感じながら行う!!
2、動作に反動をつけずに、戻すときにも、ゆっくりおこなう!!
この2点を意識して行うことで、より効果的なトレーニングになります。
他にも、それぞれのトレーニングに、注意点もありますが、実際に参加して頂ければスタッフが、アドバイスなどもできますので、
お気軽にご参加ください!!

こちらの体操は、毎日
10:30~ 14:00~ 19:30
の3回行っています!!

是非!!皆様のご参加をお待ちしております💕💕💕

  • 〒355-0013 埼玉県東松山市小松原町11-1 西友東松山店2階
  • アクセス
    東武東上線 東松山駅 東口からバス「マイタウン巡回」または「熊谷駅」行き上沼停留所から徒歩3分