こんにちは！ビークイック 東松山店、神嶋です！！
皆さんはトレーニングの前後に、ストレッチを行なっていますか？
今日はストレッチについて紹介したいと思います！
☆動的ストレッチ☆
動的ストレッチは、腕や足などを中心にいろいろな方向に動かすウォーミングアップのことです。
これから動かす部位をいろいろな方向に動かすことで、関節の可動域を広げることができます。
関節や周辺の筋肉を柔らかくすることで、体中が温まり、硬くなっている体をほぐすため、準備運動としておこないます！！
運動前に動的ストレッチをすると、
筋肉の活動が活発化するのでけが防止にもつながります。けが防止だけでなく、運動をする準備モードに入ることができるのです。
☆静的ストレッチ☆
静的ストレッチは、体を伸ばしたまま姿勢を20秒間程、維持するところがポイントになります。
運動後は、体にたくさんの疲労がたまります。静的ストレッチをすることで、このたまった乳酸などの疲労物質を効率よく分解し排出するため、筋肉痛などの予防にも繋がります！！
また静的ストレッチにはマッサージに近い効果があります。体全体をほぐし、こりやむくみをほぐしてくれます。
ビークイック 東松山店では、この静的ストレッチに最適な、ストレッチマシンも、ご用意しております！！
店内、奥のストレッチゾーンに、2台あります！
使い方は、マシンに設置してあります！！
日本語表記の使い方もあるので見てくださいね！(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
こちらのマシンを行う際は、転倒防止のベルトを、必ず装着して、ご利用下さい！！！
もちろん、使い方については、スタッフに声をかけていただければ、ご案内いたします！！
お気軽にお声がけください💗💗
私もこのストレッチマシンでストレッチをするとリラックスでき、自然と体が軽くなった感じがして、気分もすっきりします！！
まだ使ったことのない方は、よかったら、使ってみてください♫
