大好評♡水素水サーバーの前で本日の一枚(^^♪
スタッフは毎日飲んでいる水素水⭐⭐⭐とても飲みやすく月額で飲み放題なので
気になる方は気軽にお声がけ下さいませ!!
皆様 毎日暑い中お疲れ様です!! 本日は市川が担当です♡
室内でも熱中症になってしまうとかで、、トレーニングも大切ですが体調には十分お気を付けくださいね(/・ω・)/
さて、本日のテーマは是非ストレッチエリアでやっていただきたい内容です🌟
ストレッチポールを使って
肩甲骨周りをたくさん動かしていきます!!
ストレッチが終わった後は、肩回りがすっきり＼＼٩(๑`^´๑)۶//／／すると思います☺
まずはこちら!!
ポールの上にバランスを保ちながら仰向けに寝ますっ
手のひらを下にむけておきます。
↓
手のひらを少しずつ上に向けながら、
腕全体を頭の上の方に向かって動かします！
↓
頭の上を過ぎたら、次は下に向かって元の位置まで
腕全体を戻していきます！
続いてはこちら！
先ほどの姿勢のまま、つぎは腕全体を弧を描くように
動かしていきます！
↓
胸の前辺りで左右の腕がすれ違うように
左右の手を上下に入れ替えていきます。
↓
各10回 × 1～2セット
普段動かさないところまでしっかり動くので
終わった後はとてもすっきりしますよっ!!!!!!
今後もたくさんストレッチエリアでできるメニューをご紹介していく予定ですので
トレーニングの後にでも
是非お試し下さいませ♡
〒355-0013 埼玉県東松山市小松原町11-1 西友東松山店2階
📞0493-81-5252
アクセス
東武東上線 東松山駅 東口からバス「マイタウン巡回」または「熊谷駅」行き上沼停留所から徒歩3分
