皆さんこんにちは！！東松山店、神嶋です(*^^)v🎶
最近は、朝晩の冷え込みも厳しくなり、冬がやってきたと感じますね⛄✨
この時期は、手足の指先が常に冷えるなど、冷え性に悩む方も多いと思います！！(;´Д｀)
冷え性の大半は血流不全や血行不良が原因と言われています！！
血流不全の多くは、心臓から末端に血流が流れる途中で、筋肉が固まっているせいで、
動脈を縮めてしまい、末端まで血流が行き届いてない事によるものです！！
そこで、血管に近い筋肉をほぐすのが効果的です！！
そこで今日は、冷え性改善に効果的なストレッチをご紹介します！！🤸♀️🤸♂️🤸♀️
①首のストレッチ（斜角筋）
💎手の人差し指、中指、薬指を使って、鎖骨の真ん中より内側の上を3本の指で抑えます。
💎斜角筋をゆっくり揉むように、優しく押します。《20秒間》（※動脈、静脈、神経があるので優しく♡）
💎その後、斜角筋を下に向かって抑えたまま、首を反対側の真横に傾ける。《20秒間》
💎筋肉が気持ちよく伸びている感覚くらいで行う✨
💎次は、傾ける角度を変えて、斜め後ろ方向に傾ける。《20秒間》
💎左右反対も同じように行う。
②胸のストレッチ（小胸筋）
💎鎖骨の真ん中よりも少し外側の下（小胸筋）を、同じく三本指で揉むように、押す。《20秒》
💎揉むように押しながら、腕を大きく回して、肩を動かす。《20秒》
💎左右反対も同じよう行う。
③前腕のストレッチ（腕こう骨筋）
💎親指を上にして、腕を伸ばす。
💎上の部分の筋肉を外側にはがすように、親指でほぐす。《20秒》
💎真下にある動脈の通り道を作っていくイメージで✨
💎左右反対も同じように行う。
これらの固まった筋肉をしっかりほぐすと、手の指先に血流がながれます！！
このストレッチで、これからますます寒さが厳しくなる冬を乗り越えましょう⛄✨
