こんにちは☻
東松山店の全身筋肉痛、西原です(´;ω;`)💔

なぜ筋肉痛なのかと言うと…
11日の店休日に他店舗のスタッフの方たちと
バスケットボールをしてきたからです🏀

東松山店の柿沼くんと岩田さんは
フリースロー大会で入賞

社長と蓮田店の太田店長
後からエリアマネージャーと上福岡店のスタッフが
商品を欲しそうに眺めてますね…

学生時代、バスケをやっていましたが
もうあの頃のように動けませんでした(笑)
持久力が無ければ、腕の筋力がなくてシュートが届かない…
日々のトレーニング、
練習はやっぱり大事だなと実感。

ただ汗はかきましたよ?
一年分、走りました🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
エリアマネージャーに滝汗と言われました、
滝汗…きっと水素水を飲んでいるからですね♡

さて日々のトレーニングはやっぱり大事とさっき書きましたが、
週何回行ったらいいか、どれくらいの時間トレーニングをしたらいいか
分からない方も多いと思います。

何を目的にジムに通うかにもよりますが
今回は減量・ダイエットを目的にしている方への
ジムへ通う頻度、時間を書いていきたいと思います。

一番、理想的とされているのは
週3~4日で時間は1時間半~2時間です。

週1~2しか通えない場合は1回のトレーニング量を増やします。
週4以上の場合は内容を増やして分散させるのがいいです。

有酸素運動を20~30分、筋トレを30分~1時間
筋トレ後に有酸素運動をしてもらうと、より効果的です。

減量・ダイエットでは食事も重要になってきます。
食欲の秋で誘惑が多くなりますが…
ぜひこちらを参考にしてみてください👀


この時にはもうヘロヘロだったので
私も体力UP・ダイエット頑張ります!!!!!
ちなみに外しました。

最後に岩田さんのシュート姿で失礼します♡

  • 〒355-0013 埼玉県東松山市小松原町11-1 西友東松山店2階
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    東武東上線 東松山駅 東口からバス「マイタウン巡回」または「熊谷駅」行き上沼停留所から徒歩3分