こんにちは！
BeeQuick 東松山店の柿沼です。
まず皆さん！！！
せっかく鍛えた筋肉を見せるだけでなく、生かせる場面は何だと思いますか？
それはずばり「腕相撲」です！
幼いころの思い出として、腕相撲で負けて悔しい気持ちを味わったということが皆さんあると思います。
大人になるにつれて腕相撲をやる機会はかなり少ないと思いますが、皆さんが勝った時の優越感に浸れるように
今回は腕相撲が強くなる筋トレメニューを紹介します！
ちなみに自分は強くも弱くもなく普通だと思っています（笑）
まず腕相撲に必要な筋肉の部位は！？
・握力・前腕筋群・上腕二頭筋・上腕三頭筋
・広背筋・胸筋・肩のインナーマッスル
の７つです！
それでは自分がオススメするメニューを３つ紹介していきます！
①ハンマーカール
１．手のひらを内向きにして、ダンベルを軽く握る。
２．肘を固定させてダンベルを前に向けてあげていく。
これは前腕筋群と上腕二頭筋を鍛えることが出来ます！
②逆手懸垂
１．肩幅分、手幅をとる。
２．手の平を自分に見せた状態で握り（逆手）、懸垂を行う。
これは広背筋と上腕二頭筋を鍛えることが出来ます！
③インターナルローテーション
＊肘は動かさないように意識して下さい。
これは広背筋と肩のインナーマッスルを鍛えることが出来ます！
これらのトレーニングをして腕相撲が強くなれるようにがんばりましょう！
