みなさん、こんにちは！
ビークイック蓮田店　高橋です。

みなさんはどんな目的でジムトレーニングを始めましたか？
もちろん、ダイエット目的！という方も多いのではないでしょうか。

そこで今日は、筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動の組み合わせによる
脂肪燃焼効果についてご紹介します。

１．筋トレ（無酸素運動）の効果

皆さんご存じのように、筋トレをすると筋肥大・筋力アップをすることができます。
鍛えたい部位のトレーニングをすることで、目的とする筋肉を大きくし、理想とする
ボディメイクをすることができます。
また、筋肉がつくと基礎代謝が上がり、太りにくい身体をつくることができます。

２．有酸素運動の効果

一方、有酸素運動は脂肪を燃焼したり心肺機能を高めたりするのに適したトレーニングです。
ダイエットをしている方などは、脂肪を減らす目的でウォーキングやジョギング、バイクなど
に励んでいる方も多いと思います。
また、ストレス解消や血管系の病気の予防効果もあります。

３．筋トレと有酸素運動を組み合わせると・・・？

このように、筋トレにも有酸素運動にもそれぞれいい効果があります。
では、ダイエットをしている時はどうすればいいのでしょうか・・・？

筋トレと有酸素運動を組み合わせよう！

筋トレと有酸素運動を組み合わせたトレーニングを行うと、筋肉をしっかり
つけつつ、余分な体脂肪を落としていくことができます。有酸素運動だけでは
どうしても脂肪だけでなく筋肉もエネルギーとして分解されてしまいます。
そこで、筋トレで筋肉を維持して基礎代謝を高めることで、脂肪燃焼効果も
上がるのです。

筋トレの前に有酸素運動をしよう！

有酸素運動をする前に筋トレをすることで、成長ホルモンが分泌され、有酸素
運動をした時の脂肪燃焼効果を高めてくれます。また、血行の良い状態で有酸素
運動に取り組めるようになります。その結果、より脂肪燃焼がしやすくなり、
有酸素運動の効果をアップできるのです。

４．まとめ

このように、筋トレと有酸素運動の組み合わせは脂肪燃焼にとても効果的です。
ビークイックには筋トレのマシンも豊富にありますし、有酸素運動を行うための
マシンもたくさん揃っています。

この機会に皆さんも、筋トレ＆有酸素運動をぜひ取り入れてみて下さい！

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スポーツジム　ビークイック蓮田店
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