こんにちは!BeeQuick弘前店看板娘👧、谷川です❣

今日は先日に引き続いてマシン紹介をしていきたいと思います!


今回ご紹介するのは!

ストレングスエリア(脚の種目)


☆脚周りの筋肉は、全体の筋肉の半分以上!!!
しっかり使ってあげると代謝UP!ダイエットにもってこいの種目(`・ω・´)b

 

レッグプレス(脚周り)

ポイント①
膝が直角程度になるようシートを調節します
背中、頭をしっかりシートにつけて胸を張る。
ポイント②
脚は伸ばしきる手前まで伸ばす。
注意点
膝が内側に入り込まないようにする
⚠膝に負担がかかります⚠

レッグカール(もも裏)

ポイント①
うつ伏せの状態で
足首にパッドがセットされるようにする。ポイント②
踵 (かかと) とお尻をくっつけるように
パッドをお尻に近づける
注意点
足首は90度にすること!
効率よく鍛えられます!

エクステンション(もも前)

ポイント①
足の幅は腰幅程度
足首の前側にパッドがあたるようにセットします
ポイント②
しっかり膝を伸ばし切ります

ヒップアダクター(内もも)

ポイント①
パッドに膝の内側があたるように座ります
ポイント②
姿勢を真っ直ぐ保ったまま
内側に寄せていきます
注意点
最後までパッドがつくように寄せるとGOOD👍

12月25日は無料体験です☺
この機会に是非、ご来館下さいませ!!!


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