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こんにちは!BeeQuick弘前店の看板娘👧、谷川です❣
今日は先日に引き続いてマシン紹介をしていきたいと思います!
今回ご紹介するのは!
ストレングスエリア(脚の種目)
☆脚周りの筋肉は、全体の筋肉の半分以上!!!
しっかり使ってあげると代謝UP!ダイエットにもってこいの種目(`・ω・´)b
レッグプレス(脚周り)
ポイント①
膝が直角程度になるようシートを調節します
背中、頭をしっかりシートにつけて胸を張る。![](https://www.beequick.jp/app/wp-content/uploads/2019/12/IMG_7370-300x225.jpg)
ポイント②
脚は伸ばしきる手前まで伸ばす。![](https://www.beequick.jp/app/wp-content/uploads/2019/12/IMG_7372-300x225.jpg)
注意点
膝が内側に入り込まないようにする
⚠膝に負担がかかります⚠
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レッグカール(もも裏)
ポイント①
うつ伏せの状態で
足首にパッドがセットされるようにする。
ポイント②
踵 (かかと) とお尻をくっつけるように
パッドをお尻に近づける
注意点
足首は90度にすること!
効率よく鍛えられます!![](https://www.beequick.jp/app/wp-content/uploads/2019/12/IMG_7381-300x225.jpg)
エクステンション(もも前)
ポイント①
足の幅は腰幅程度
足首の前側にパッドがあたるようにセットします
ポイント②
しっかり膝を伸ばし切ります![](https://www.beequick.jp/app/wp-content/uploads/2019/12/IMG_6035-e1576899694542-225x300.jpg)
ヒップアダクター(内もも)
ポイント①
パッドに膝の内側があたるように座ります
ポイント②
姿勢を真っ直ぐ保ったまま
内側に寄せていきます
注意点
最後までパッドがつくように寄せるとGOOD👍
![](https://www.beequick.jp/app/wp-content/uploads/2019/12/IMG_7388-300x225.jpg)
12月25日は無料体験です☺
この機会に是非、ご来館下さいませ!!!
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